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副業サラリーマンは《朝活》をやれ!メリット3つとルーティンを紹介♪

はるとくん
はるとくん
副業を始めてみたけど
なかなか時間が取れなくて挫折しそう…

副業ブームの今、こういう悩みをお持ちの方も多いと思います。

たしかに本業の傍ら、副業を始めることはとても大変。
そして、副業を継続して結果を出すのは、さらに大変です。

その大きな壁を突破するために、私が実践しているのが《朝活》です♪

本記事は次のような悩みをお持ちの方にオススメです。

こんな方にオススメ

  • 副業と本業を両立する大変さを痛感している方
  • 副業を夜遅くまでおこない、睡眠不足でお悩みの方
  • 副業を継続するコツを知りたい!という方

本記事を読むと、明日から早起きすることが楽しくなり、
無理なく副業を継続するコツが分かります。

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副業に「朝活」がオススメの理由

朝活をオススメする理由

 

副業を継続するうえでの大きな問題の一つが「睡眠不足」

一般的に副業サラリーマンに多いのが、本業が終わった後に副業に取り組むケース。
夜に作業をおこなうと、どうしても就寝時間が遅くなり、十分な睡眠が取れなくなってきます。

無理に睡眠を削って体を酷使しつづけると、いずれは体が悲鳴を上げ、
副業どころか本業への大きな支障が出てしまいます。

じつは私も、元々は夜に副業に取り組んでいて、皆さんと同じように以下のことで悩んでいました。

夜に副業を行うデメリット

心身ともに疲れているため、作業の生産性が落ちる。

締め切りの時間がない分、ダラダラと作業しがちになる。

生活リズムが不規則になり、体調を崩しがちになる。

 

では私の場合、どうしたか?

簡単です。それは「夜におこなっていた作業を、早起きして朝にする」ことにしました。

 

『 副業+朝活 』の大きなメリットと、取り組むべき理由

 

今まで深夜までおこなっていた作業を、そのまま朝にもってくる。

もう少し詳しくいうと、
「24時就寝→7時起き」の睡眠時間を
「22時就寝→5時起き」に変えました。

副業に取り組む時間を、夜から朝に変えたことによって感じた変化は次の通り。

朝活を始めたことによる変化とは?

  • 早寝早起きで生活リズムが整う。
  • 起床直後の、スッキリとした頭で副業に取り組める。
  • 朝から副業に取り組むことにより、充実感を得られる。

メリット①  早寝早起きで生活リズムが整う

かつては、睡眠のゴールデンタイムと言われる「22時から2時の間」に睡眠をとることによって、成長ホルモンの分泌を促して健康に良いとされていました。

最近では医学的な根拠がないと言われているようですが、それでも私は、早寝早起きの生活リズムをつくることによって

・日中の眠気がなくなる

・「早起きできている俺!」という自己肯定感アップ

という大きなメリットを感じています。

 

メリット②  起床直後の、スッキリとした頭で副業に取り組める

一般的に朝の生産性は、夜に比べて6倍以上高いと言われています。

例をあげると、

仕事後の疲れた夜→3時間かかる

朝→30分で終わる

副業サラリーマンにとっては、この差はとても重要。

そして起きた直後の、クリアな脳で物事を考えることができますので、決断も早く正確にできています。

「生産性が6倍高まることにより、副業の成果も6倍早く手に入る」

やらない手はないですよね!

 

メリット③  充実感を得られる

個人的にはこれが一番大きなメリットだと思います。

まず副業に取り組んでいる人の割合についてです。

2020年にリクルートが調査した「兼業・副業に関する動向調査」によると
兼業・副業を実施している人の割合は9.8%、10人に一人が副業をしている計算になります。

その中で、朝活で本業前に副業に取り組む人と考えると、さらに少ないはずです。

あなたはその上位 数%の人材になれるんです!テンション上がりませんか?(笑)

このように、

「俺は貴重な人材だ!よく頑張っている」
「今日の副業は終わったから、気持ちに余裕がある!」

と思うことで、自己肯定感が高まることが大きなメリットだと言えます。

 

実際の朝活ルーティンを公開♪

 

オモナガ
オモナガ
では実際の私の朝活の内容をご紹介します♪

 

朝活ルーティン

5:00 起床

5:00~5:10 瞑想

→まだ頭が起き切っていない状態だからこそ、「今ここ」に集中できる。

5:10~7:00 副業、または勉強・読書

→その時の目標により、取り組むことを柔軟に変えています。

7:00~7:20 散歩

→運動不足解消と、セロトニン(精神の安定や頭の回転を良くする脳内物質)を分泌させる。

7:20~7:40 コーヒーでリラックスタイム

7:40~8:00 準備・出勤

こんな感じでしょうか?

科学的に良いと認められている行動をムリなく取り組んでいるので、
朝活に取り組む前と比べて、一日の行動力・モチベーションが格段に良くなりました。

この、自分の状態がどんどん良くなっていく快感をぜひ味わっていただきたいです。

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まとめ

 

本記事では、副業サラリーマンに朝活をオススメする理由とルーティンをご紹介しました。

副業というのはすぐに結果が出るものではなく、いかにコツコツ継続できるか?が成功と失敗の分かれ目となります。

今までより生産性が上がり、楽に継続することができますので、ぜひ少しずつでもいいので取り入れてみてください!

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